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- 发布日期：2011-08-31
日常生活方面 1. 注意卫生，天天洗浴，孕早期要特别注意不能使用超过40摄氏度的水温淋浴，也应避免高温环境、发烧，任何原因的身体高热都有导致胎儿发育异常的危险。
2. 不用口红、粉底、眼影的化妆品，不能烫染头发，减少化学物质对人体危害。
3. 少看电视，书上说每天不要超过2.8小时，电视机周围缺乏阴离子，对健康不益。
4. 不要听磁带，会伤害胎儿的听道纤毛组织。
5. 穿纯棉内裤，不要用护垫，不透气、滋生细菌。
6. 不接触洗衣粉等化学品，洗衣服的工作可以要求老公代劳。
7. 不使用花露水。
8. 别让自己生病、着凉，放件外套在单位，随时增减。
9. 呕吐、恶心等早孕反应一般从孕6周开始至12周自然结束，做好心理准备。
10. 怀孕前3个月和后3个月胎儿都比较娇弱，容易流产、早产，不要ml。中期也必须注意温柔。
11. 不要使用电吹风、电热毯。
12. 孕期身体变化巨大，碰到困难也要给自己强烈心里暗示，要坚强、要为了孩子着想。
13. 穿舒适的鞋，不要穿高跟鞋，容易疲劳、受伤。
14. 尽量少用手机，避免近距离辐射。至于电脑，只要控制上网时间，还是可以偶尔上。开启的微波炉是要离远些的，书上说7米之外才是安全区，谁知道呢，尽量避免接近就好啦。
15. 每天晒晒太阳，帮助合成维生素d，促进钙的吸收，有益母子健康。
16. 孕期睡眠要充足，最好午睡1～2小时。起码要经常将双脚平托起来，避免静脉曲张。经常到户外呼吸新鲜空气，空调房的污染还是很大的。
17. 避免接触污染。
饮食方面
1、发育到2亿个细胞所需营养是非常多的，尤其是【蛋白质】。
2. 鱼、虾是很好的食物，可以常吃。
3. 每天吃3-4个核桃或其他坚果(不要吃杏、杏仁)，孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃些鱼类、坚果。
4. 甜食、水果要适量，避免糖尿病、巨大胎儿。
5. 莴笋中含【叶酸】多，有助于胎儿脊髓形成。口服叶酸片不超过孕后3个月，会有别的反作用，好像是容易影响铁的吸收，请听医嘱。
6.【禁食】：桂圆，大热，极易造成孕妇流产;螃蟹、甲鱼，大寒，极易造成孕妇流产，特别是蟹腿;芦荟汁;还有碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、水果罐头、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有卫生隐患、没营养的食物也应列入禁食范围内。
7.【不能大量食用】：久存的土豆含生物碱，其毒性可在母体残存2个月，伤害胎儿;菠菜含铁并不多，但草酸太强，会影响钙、锌吸收;八角桂皮花椒等热性香料，容易造成便秘;另外海带也寒性，不能大量食用，并且食用前最好洗净后浸泡24小时并勤换水，消除海水污染造成的砷中毒;还有马齿苋，兴奋子宫;苡米滑胎;黑木耳活血，大量食用易流产;山楂及其制品会兴奋子宫，大量食用会使子宫收缩、造成流产;杏仁、杏，大热滑胎。猪肝不能多吃，容易维a超量，每周50g足亦，可以用其他食物代替铁质的进补。
8. 芝麻也是好东西，可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等，能提高孕妇体质、预防感冒，还可以吃芝麻酱，含有不少人体所需的微量元素呢。
9. 可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒缓。
10. 常吃点粗粮。玉米就不错，多喝豆浆。
11. 不要让自己饿着，准备些合适的零食，太平梳打饼干、开心果、水果、酸奶都是不错的选择。
12. 饮食要清淡，避免吃水煮鱼这样太刺激或油腻的菜肴。
13. 不要挑食。特想吃什么、只要对健康有好处就弄来吃。
