生出一个聪明、漂亮的宝宝是每个妈妈的心愿，但是很多孕妈妈伤心于自身条件不足，不能遗传给宝宝最好的，其实孕妈妈不必难过，在孕期有意识的吃一些食物，会对胎儿的发育起到微妙的作用，有助于孕妈妈生下聪明、漂亮的宝宝。

白嫩的皮肤

不管先天条件如何，孕妈妈多吃一些水果对宝宝的皮肤总是有好处的。孕妈妈可以多吃些富含维生素C的食物，可以抑制多巴氧化，减少黑色素的生成，使腹中的宝宝皮肤白嫩细腻。富含维生素C又适合孕妇使用的食物有猕猴桃、柚子、番茄、葡萄、菜花、苹果、冬瓜等。

明亮的眼睛 

想要宝宝有一双美丽明亮的的眼睛，孕妈妈可以多吃一些富含维生素A的食物，例如动物的肝脏、蛋黄、胡萝卜、苹果等，其中鸡肝中含有的维生素A最多，其次就是胡萝卜，孕妈妈可以多吃此类食物帮助宝宝视网的形成及发育。

乌黑的头发 

提到有助于宝宝拥有乌黑的头发，许多孕妈妈都会想到黑芝麻和核桃，但是这两样东西非常油腻，吃太多也不好，要适量摄取。其实孕妈注意蛋白质和维生素的摄取对宝宝的发质也有帮助，孕妈可以多吃鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶、绿色蔬菜等食物，可以让宝宝头发更亮泽。

大长腿 

孕妈妈可以多吃用一些富含维生素D的食物，例如虾皮、蛋黄、动物肝脏和蔬菜等等。因为维生素D促进钙质的吸收，有助于骨骼的发育，从而促使宝宝长高。

超群的智商 

孕妈妈们都知道脂肪酸和卵磷脂可以促进大脑的发育，而它们都可从食物中获取，例如：坚果、核桃、鸡蛋、花生、香蕉、苹果等等中都富含这类物质，孕妈妈们可以适当的摄取此类食物，帮助宝宝拥有聪明的大脑。