俗话说的好，三月不减肥，四五六七八九月徒伤悲。WHAT？这也能叫伤悲？孕期不运动，终身甩肉难，这才是真正的“伤悲”好吗？！

孕期运动安全吗？

我又不胖有必要吗？

腰酸背疼腿抽筋已经搞得焦头烂额了，再运动还能吃得消吗？

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对于孕期锻炼，很多准妈妈都是只听过没做过，10%是身体状况确实不适宜运动，而另外那90%，咳咳…那就是懒！准妈们，孕期运动可不仅仅是为了保持身材，好处那是大大的！

▼能够有效控制孕期体重增长过快的问题，实现传说中的长胎不长肉！

▼增强准妈妈的免疫力，妈妈少生病，宝宝更健康呢！

▼准妈妈的肌肉和骨盆得到锻炼，有助盆底健康，能够顺利分娩创造有利条件。

▼孕期运动对胎宝宝的发育也有积极的影响，能够刺激胎宝宝的感官发育，也是一种有效的胎教手段！

▼运动能够缓解准妈妈身体乏累不适的情况，带来身心的愉悦。

So，孕期运动绝对是买一赠五的超值体验。春暖花开，是不是也该动起来了？

陈妍希、名模隋唐、天王嫂昆凌、刘若英、孙俪、安妮·海瑟薇，一众女星都被拍到孕期健身的照片。所以，别再问为什么人家产前产后一个样了，关键得动起来啊。

不过，别看她们孕期“玩这么大”，那都是有多年健身的功底和专业教练的指导的，咱一般妈妈就没必要这么拼了。那么哪些孕期运动是一般准妈妈可以尝试的呢？LOOK！

也就是溜达，不受时间地点的限制，安全性高。只要天气好随时都可以出来走走，晒晒阳光补补钙，顺便呼吸一下新鲜空气，和老公边走边聊也沟通一下情感呗。别以为走就不是运动了，准妈妈在迈步时，骨盆左右摇摆，胎儿也会随着运动运动。当然，准妈妈散步最好要选择公园或者小区，远离街道，一来车流量大的地方不够安全，另外空气质量也比较差。一般情况下，每天走上半小时到一小时就可以了。

很多准妈妈一提游泳就紧张，那多危险啊。其实恰恰相反，游泳是医疗保健人员和健身专家一致认为的孕期最好，最安全的锻炼方式。孕妈妈在水中可以缓解身体沉重的压力，而且对心脑血管健康以及大肌肉群塑性带来积极影响。

跳舞也是非常适合孕期的锻炼之一，为了尽量避免激烈的旋转和跳跃动作，小编认为，嗯。。。那就是广场舞莫属了！颤抖吧，孕妈们！没错，广场舞韵律感强，动作也相对简单，还能快速入门。更重要的是，能够增强婆媳和母女关系，你们懂得！

与孕期瑜伽相比，低强度的有氧操更适合普通妈妈群体。瑜伽专业性以及对身体的要求都比较高，除非是产前就有良好瑜伽基础的妈妈，否则都不建议在没有专业人士指导的情况下自己在家练。有氧操相对就比较大众化，你既可以选择参加孕期班，和其他准妈妈一起锻炼，一起交流，也可以在家边播放音乐边联系。准妈妈一定要注意运动强度和幅度，尽量选择专业医疗团队认可的孕期有氧操。

最后再给孕妈们提个醒，孕期运动要以安全为第一位，孕期能否运动，强度怎么把握一定要咨询你的门诊医生。So，管住嘴，迈开腿，产前辣妹产后辣妈，别看啦，就说你呢！