爱和乐教育服务有限公司

孕期这样做，生个高颜值宝宝

1、如何生个皮肤好的宝宝？

妈妈都希望自己的宝宝出生以后皮肤白白的，建议孕妈咪可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有抑制作用，从而可以减少黑色素的沉淀，生下的宝宝皮肤会白嫩细腻。

含维生素C丰富的食物有：西红柿、菜花、冬瓜、洋葱等蔬菜；柑橘、苹果、鲜枣等水果也含有很多的维生素C，其中苹果是最佳的食物，苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的女性有极好的补益功效，所以老人常讲多吃苹果对孕妇和胎儿都好是很有道理的。

2、如何让宝宝拥有明亮的眼睛？

如果想让宝宝拥有一双明亮的大眼睛，准妈妈可以在孕期多吃些富含维生素A的食物，富含维生素A的食物包括：动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

3、如何让宝宝拥有聪明的大脑？

孕妈咪应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，也有利于胎儿大脑的良好发育。

含碘丰富的食品中尤以海带为最佳，海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。

另外妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，准妈妈一定要注意增加蛋白质、磷脂、维生素和a-亚麻酸的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜，保证食品的充足供应。

4、如何培育光泽油亮的乌发？

准妈妈可多吃些含有维生素B的食物。

含维生素B的食物推荐，比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

5、如何提高宝宝的身高？

应吃些富含维生素d的食物。维生素d可以促进骨骼发育，促使人体增高，效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。推荐食物为虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜等。