准妈妈们都知道自然分娩的好处，但很多准妈妈都因为体力不支等因素最后不得不进行剖腹产手术。小编想告诉大家一个好消息：在孕期通过体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎宝宝能较快地通过产道。不过最好提前跟医生沟通，选择更加有益自己的动作。动作指示图孕期体操需注意以下几点：1．准妈妈在练体操时要做好热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。2．开始时不要勉强自己，做操次数可依身体状况而定，以后可逐日增加运动量。3．做完一遍体操后如果感到累，就应该适当减少运动量。身体微微发热为合适。4．肚子发胀、生病等身体不舒服的时候，可酌情减少体操的种类、次数、强度等。5．早晨不要做操。6．猫姿与电梯式体操会使胎儿在腹中逆转，所以怀孕8～9个月时不要做。7．小编在此慎重提醒孕妈妈们，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。