经常听长辈对孕妇说怀孕期间什么食物都要吃，即使自己不爱吃的食物也要吃一点儿，免得生出的孩子这不吃，那不吃。那么，这种说法到底对不对呢？胎儿的饮食习惯真的和妈妈一样吗？　　很多人认为胎教的内容就是和胎宝宝对话，给胎宝宝听音乐或阅读图书。其实，饮食也是胎教的重要内容之一。研究证实，如果孕妈妈经常没胃口，不按时吃饭，那么，宝宝出生后不久，就会经常没胃口，吐奶或消化不良；添加辅食后会出现偏食现象。可见，宝宝的饮食习惯深受孕期饮食的影响。　　为了宝宝的健康成长，孕妈妈必须重视饮食胎教，要做到如下几点：　　1.三餐定时。早餐7:00～8:00，午餐12:00，晚餐18:00～19:00。每餐用时30～60分钟，用餐期间要保持心情愉悦。　　2.三餐定量。每餐各占一天所需能量的1/3，各餐营养一定要均衡，不宜吃得过饱。　　3.三餐定点。如果想让宝宝养成稳定而专心的进餐习惯，孕妈妈就不能在进餐时三心二意，如用餐期间看电视或不停走动等。　　4.讲究天然饮食。孕妈妈应以进食天然饮食为主，在烹调食物时应尽量保持食物的本色与原味，减少营养流失。　　5.均衡营养。孕妈妈要注意进食多样化的饮食，注意谷物的粗细搭配。　　需要特别提示的是，广义的胎教不仅包括音乐胎教、语言胎教和胎谈胎教，还包括饮食胎教、情绪胎教、抚摸胎教、环境胎教、运动胎教和按摩胎教等。这些胎教方法是相辅相成，相互作用的，共同营造胎宝宝健康发育所需的愉快和健康的宫内环境。　　营养充足的孕妈妈很少出现孕期不适　　充足的营养是母体健康的保障，会减少孕期不适的发生几率。如果孕妈妈缺乏营养，发生孕期不适的几率比健康孕妈妈多6倍。与营养充足的孕妈妈相比，营养不良的孕妈妈出现严重贫血或血毒症(血毒症即先兆子痫，也被称为妊高症，是一种怀孕末期可能发生的严重疾病。血毒症的标志包括突发的体重迅速上升，面部、手掌和脚浮肿，血压升高、尿液中有蛋白质存在。上述症状可能还伴有严重头痛、眩晕、视力模糊，恶心和呕吐)的可能要高出2倍，几乎有一半的人患有血毒症，出现流产的几率高达8倍。而健康状况良好且营养充足的孕妈妈中只有1/3的人出现恶心和流产迹象，但并未发生流产和血毒症。可见，保证孕期营养是维持孕妈妈自身健康水平的重要保障。　　看似健康的孕妈妈也会生出异常儿 。　　一项最新调查显示，怀孕期间看似健康的孕妈妈也会生出异常宝宝。这是因为许多孕妈妈虽然营养不良，在怀孕期间却表现出良好的健康状态，可是生出的宝宝却具有严重的健康问题。动物试验也证实了这一结论，怀孕期间缺乏维生素A、维生素B2、泛酸和叶酸等营养素的动物虽然也表现出了良好的健康状态，却生出了不健康的后代。即使45％的孕妈妈在孕期通过加强营养，改善了自身的营养不良状况，也只有5％的宝宝健康状况良好。因此，除了接受产检外。在怀孕前，夫妻双方都要做好充足的准备，接受健康检查，适时补充营养素，让身体更健康，以防生出异常儿。