儿科医生建议，孕期不要只注意体重增加多少斤，而是要做到孩子的营养均衡，体重生长发育在正常范围。      孩子的营养影响以后的生存质量，这在孩子的成长过程中会逐渐体现。肥胖易引起高血压和糖尿病，因此成人型疾病从胎儿就应该管控，孕妇需做到营养均衡，减少后期贫血、缺钙等的疾病几率。      国家营养协会均衡膳食标准呈现宝塔形，按照这个标准，孕妇在孕期应该克服营养不足和过剩两种极端现象，做到食物多样，谷类为主，多吃蔬菜。水果不需要吃太多，要常吃奶、豆类、禽蛋，多运动，保持体重的正常增长。       最近对于孕妇的调查发现，轻度贫血在孕妇中的比例达到20%。因此孕前的体重值最好控制在20kg左右，适量增加饮食量。孕早期吃不多不代表不吃，可以以清淡为主，维持自身的电解质。       对于妊娠反应严重的孕妇，最好不要长期呆在家里，这样反而会加重反应。孕中期孩子生长发育，要适量增加蛋白质，小剂量铁钙，多运动。哺乳期多吃优质蛋白，不提倡过量补充营养。       孕期做到饭前一小时不吃（不利于胰岛和血糖），人体每天需要的能量在2000~2300大卡。我们可以将每天的事物分成22份，每份90卡左右。       孕妇和孩子注重体重可以减少肥胖风险，控制能量血糖，做到孕早期每周体重增加1公斤左右。      Q：怀孕28周，平时食量不大，但是在吃完东西后的1~2小时内胃会不舒服。该怎么办？      A：孕期不舒服肯定会有，只要不影响自身身体健康和胎儿生长发育就没有关系，正常生活工作，可以参加一些孕妇瑜伽活动，多和他人交流。      Q：怀孕28周，餐后两小时血糖偏高，有8.72多。前几天侧是也有7点多，但是我吃的又不多，那我该怎么办？      A：尽量运动，也可以直接用药，最好咨询专业的医生，以后要多注意自己的胰岛。      Q：怀孕不久，不到12周，但一点反应也没有，这样会不会对宝宝不好。另一个问题是我食量不大，消化也不好，但是怀孕不到3月就已经胖了10斤。      A：孕期反应每个人的情况不同，只要小孩生长发育正常就可以。体重增长是有点过多了，需要增加运动。      Q：怀孕30周。想要顺产，但孩子有点大，需不需要控制饮食。另外孕晚期需不需要排胎毒，比如吃一些绿豆、鹅蛋。      A：从理论上讲，妊娠没有一定要补什么，饮食多样化就可以。至于排毒，西医没有这样的说法，反正这些也是食品，只要自己喜欢，吃一定也没有关系。      Q：孕晚期钙的摄入量需不要要控制，因为听说那时候宝宝的骨骼已经较硬了，要不要控制摄入量。      A：一天800~1000毫克就可以，每天保持这个量，不需要特意控制。      Q：怀孕3个月才发现，没吃叶酸，后期要怎么弥补，平时吃东西也重口味。      A：叶酸没关系，不需担心。而且营养素如果吃的话也不用担心吃的顺序，饭前饭后都可以。饮食多清淡，重口味食物可以偶尔调节口味，但也不能常吃。