爱和乐教育服务有限公司

孕期适合吃哪几种粗粮

粗粮对于人们身体健康起着很重要的作用，那么对于怀孕期的准妈妈来说，适合吃哪几种粗粮呢？下面一起来看看吧！

　　北京妇产医院内分泌科阮祥燕医生：在怀孕的早中期和晚期，代谢水平是不一样的，因为胎儿发育得很快，所以根据不同时期应该有不同的营养处方。

　　比较合理的营养摄入为：碳水化合物一般每天选6到11种，这里不是强调量有多少，关键是种类很重要，特别是粗粮，可以多吃几种，像玉米、燕麦、红豆等，这些不同的食物里面含有不同的维生素，对宝宝的发育很重要。

　　同时，水果要选二到四种，蔬菜三到五种，其他的如干果啊，鱼啊，最好一周选两三种，还有牛奶、酸奶、奶酪可以选两种。

　　总之，怀孕期的准妈妈在饮食方面一定要做到均衡、科学，合理的选择食物，这样才可以保证胎儿的健康发育。