导读： 铜和锰人体的需求极少，但是孕期如果摄铜不足，宝宝出生后就容易发生缺铜性贫血及一系列缺铜症状；而孕妈咪缺锰能使胎宝宝产生一些畸变。所以孕期不要挑食，要全面摄取各种食物，做个杂食的孕妈咪。
    孕妈咪应多吃些含铜丰富的食物，如海鲜、动物肝脏、粗粮、坚果和蔬菜(大豆和小扁豆)。
    而以谷类和蔬菜为主食的人不会发生锰缺乏，但由于食品加工得过于精细，或以乳品、肉类为主食时，则往往会造成锰摄入不足。
    因此，孕妇适当多吃些水果、蔬菜和粗粮。
    高含铜食物
    核桃仁1.59毫克、开心果1.33毫克、虾0.26毫克、马铃薯0.16毫克、苹果0.03毫克
    高含锰食物
    大豆 0.50毫克、扁豆 0.49毫克、腰子 0.27毫克、绿茶 0.22毫克、香菜0.16毫克